Tiểu Đường Uống Cà Phê Được Không ? Uống Bao Nhiêu Là Đủ ?

Người Việt thường bắt đầu ngày mới với một cốc cà phê thơm ngon, không chỉ làm tươi mới tinh thần mà còn là một phần không thể thiếu của văn hóa, kích thích sự hứng khởi trong công việc. vậy người tiểu đường có dùng được cà phê không ?

Sử Dụng Cà Phê Có Giảm Đường Huyết Không?

Hầu hết người trưởng thành thường cho rằng caffeine từ cà phê không ảnh hưởng đáng kể đến mức đường trong máu. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng cà phê, mặc dù chứa caffeine, có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Sử dụng cà phê có làm giảm đường huyết không

Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, tác động của caffeine đối với insulin có thể ảnh hưởng đến mức đường trong máu. Đối với một số người, khoảng 200 mg caffeine – tương đương với một đến hai cốc cà phê 8 ounce (240ml) – có thể gây tác động này.

Caffeine tác động khác nhau đối với mỗi người. Đối với những người có tiểu đường hoặc đang kiểm soát đường huyết, giảm lượng caffeine trong chế độ ăn có thể có lợi.

Nghiên cứu của Duke University Medical Center cho biết sử dụng cà phê có thể làm tăng mức đường huyết trung bình trong ngày lên 8% và đồng thời góp phần tăng lượng đường huyết sau khi ăn.

Nguyên nhân chính của hiện tượng này là do cà phê có khả năng chống lại tác động giảm đường huyết của insulin, từ đó gây ứ đọng đường trong máu và làm tăng đường huyết. Ngoài ra, việc sử dụng cà phê còn kích thích phóng thích adrenaline, một chất được biết đến làm tăng đường huyết và gây ra các triệu chứng như run tay, căng trước và tăng huyết áp.

Những Lưu Ý Khi Sử Dụng Cà Phê

Người bệnh tiểu đường có thể sử dụng cà phê an toàn. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo uống 2 tách cà phê không đường mỗi ngày. 1-2 tách hàng ngày không gây hại lớn, nhưng nên tránh thêm đường, sữa hoặc chất làm ngọt.

Những lưu ý khi sử dụng cà phê cho người tiểu đường

Mức tiêu thụ đường hàng ngày khuyến nghị là khoảng 36g cho nam giới, 25g cho nữ giới, theo Hội Tim mạch Mỹ. Người bệnh tiểu đường nên ưu tiên cà phê không đường hoặc ít đường hơn so với mức này để duy trì sức khỏe tốt nhất.

Lựa Chọn Thức Uống Khác Cho Người Bị Tiểu Đường Thay Thế Cà Phê

Người bệnh tiểu đường có thể thay thế cà phê bằng các đồ uống thanh đạm, giàu dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là một số loại thức uống được chuyên gia khuyến khích:

Một số thức uống thay thế cà phê

Trà xanh

Trà xanh, nước từ lá trà không calo, giàu polyphenol chống oxy hóa, có lợi cho bệnh nhân tiểu đường. Uống thường xuyên nhưng hạn chế để tránh làm loãng dịch dạ dày và nguy cơ viêm dạ dày.

Nước chanh

Nước chanh là lựa chọn tốt để giải nhiệt trong những ngày hè cho người bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, nên pha nước chanh với 1-2 muỗng cà phê đường hoặc đường ăn kiêng cho người bệnh. Để thêm hấp dẫn, có thể thêm vài cọng sả, gừng hoặc vài lá bạc hà.

Sữa

Chọn sữa không đường, ít béo hoặc không béo. Trong 100 gram sữa có khoảng 50kcal, nên giới hạn uống khoảng 200ml/ngày cho người bệnh tiểu đường. Trong trường hợp không thể ăn uống đủ, có thể tăng lượng sữa để đảm bảo năng lượng cho hoạt động hàng ngày.

Sữa hạt

Sữa hạt là lựa chọn tốt thay thế sữa bò, đặc biệt phù hợp cho người ăn chay hoặc không dung nạp lactose. Một ly sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, đậu phộng… thơm ngon cung cấp dinh dưỡng và không ảnh hưởng đến đường huyết cho người bị đái tháo đường.

Các bạn có thể tham khảo thêm:

sữa hạt thuần chay tiểu đường Ovisure Diabest

Người bệnh tiểu đường có thể uống cà phê, nhưng cần hạn chế lượng tiêu thụ và không nên uống quá nhiều trong tuần để đảm bảo sức khỏe. Điều này nhằm kiểm soát lượng đường trong máu và tránh tăng đột ngột. Hy vọng thông tin này hữu ích cho bạn!