Nước Cam Uống Lúc Nào Tốt ? 6 Sai Lầm Khi Uống Nước Cam

Nước cam uống lúc nào tốt là câu hỏi chung của nhiều người khi sử dụng loại quả này. Vậy Cùng siêu thị sữa tìm hiểu dưới bài viết này nhé !

Nước cam được biết đến là một thức uống giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc tiêu thụ không đúng cách có thể dẫn đến các tác động tiêu cực đối với cơ thể. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chỉ ra nước cam uống lúc nào tốt và những nguy cơ mà nước cam có thể gây ra nếu không sử dụng đúng cách.

Uống Nước Cam Có Tác Dụng Gì

Mặc dù nước cam được biết đến với lợi ích sức khỏe đáng kể, điều quan trọng là tiêu thụ một cách điều độ và khoa học. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống nước cam ở mức độ hợp lý có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Lợi ích từ việc uống nước cam

Chứa Nhiều Hợp Chất Chống Oxy Hóa

Các chất chống oxy hóa có trong nước cam đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sức khỏe bằng cách ngăn chặn tác động gây ra bởi quá trình oxy hóa, giúp duy trì sự cân bằng tự nhiên của cơ thể.

Nghiên cứu khoa học đã rõ ràng chứng minh vai trò quan trọng của các chất chống oxy hóa trong duy trì sức khỏe cơ thể. Các chất này không chỉ giúp bảo vệ chống lại các bệnh mãn tính như bệnh tim, ung thư và tiểu đường, mà còn có thể cung cấp bởi nhiều nguồn thực phẩm khác nhau. Nước cam là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, bao gồm flavonoid, carotenoid và axit ascorbic, giúp bổ sung các dưỡng chất này cho cơ thể.

Ngăn Ngừa Sỏi Thận

Bệnh sỏi thận xảy ra khi các chất khoáng nhỏ tích tụ trong thận, gây ra các triệu chứng như đau dữ dội, buồn nôn và tiểu ra máu, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nước cam có thể tăng nồng độ pH trong nước tiểu, giúp cân bằng tính kiềm trong cơ thể và ngăn ngừa sỏi thận. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước tiểu có pH cao và tính kiềm được kết nối với việc giảm nguy cơ sỏi thận. Những kết quả này cũng được đề cập trong nghiên cứu nhỏ so sánh hiệu quả giữa nước cam và nước chanh trong phòng ngừa sỏi thận.

Tăng Cường Sức Khỏe Tim Mạch

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước cam có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch bằng cách hỗ trợ giảm huyết áp và cholesterol cao, đồng thời bảo vệ sức khỏe của trái tim.

Trong nghiên cứu với hơn 129 người, việc sử dụng nước cam trong thời gian dài đã giảm mức cholesterol LDL toàn phần.

Một tổng quan của 19 nghiên cứu về lợi ích của nước cam đối với sức khỏe tim mạch đã cho thấy rằng uống nước cam giúp giảm huyết áp tâm trương

Nước cam cũng đã được chứng minh là tăng mức cholesterol HDL ở những người có mức độ cao, có thể cải thiện sức khỏe tim mạch.

Uống Nước Cam Thời Điểm Nào Là Tốt

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, thời điểm tốt nhất là nên thưởng thức nước cam sau bữa ăn sáng hoặc trưa khoảng 1 – 2 giờ . Đặc biệt, việc uống nước cam ngay sau khi vắt sẽ giữ cho giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng vitamin C, được bảo toàn tốt nhất. Để lâu có thể dẫn đến mất mát các chất dinh dưỡng quý giá trong nước cam.

Uống nước cam tốt nhất là cách bữa ăn sáng hoặc trưa khoảng 1-2 tiếng

 6 Sai Lầm Khi Uống Nước Cam

Quả cam được xem là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe, giàu vitamin C, chất xơ, vitamin, folate và chất chống oxy hóa. Tiêu thụ cam thường xuyên có thể có lợi cho tim mạch, ngăn ngừa sỏi thận và phòng chống thiếu máu.

6 sai lầm uống nước cam sai cách

Với những lợi ích đáng kể đó, nước cam đã trở thành một trong những món đồ uống phổ biến nhất ngày nay. Trên toàn thế giới, việc uống nước cam hàng ngày đã trở thành thói quen của nhiều người, không phân biệt độ tuổi. Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng nước cam, có thể xảy ra những sai lầm không mấy ai biết đến, có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Không Uống Khi Ăn Hải Sản

Hải sản thường chứa nhiều arsen pentavalent độc hại, không gây hại nếu tiêu thụ trong lượng bình thường. Tuy nhiên, khi kết hợp với lượng lớn thực phẩm giàu vitamin C, có thể tạo ra tác động tiêu cực đối với sức khỏe.

Các chất asen pentavenlent khi vào cơ thể có thể chuyển hóa thành asen trioxide, hay thạch tín, gây ra ngộ độc cấp tính, có thể đe dọa tính mạng nếu nghiêm trọng.

Không Uống Cùng Với Sữa

Chất protein có trong sữa khi phản ứng với axit tartaric và vitamin C trong cam có thể gây ra tình trạng chướng bụng, đau bụng, và tiêu chảy. Do đó, không nên uống sữa trước hoặc sau khi ăn cam trong vòng một giờ.

Không Uống Cam Khi Đang Dùng Thuốc Kháng Sinh

Nhiều người thường uống nước cam khi bị bệnh để bổ sung vitamin C và tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, đây là một sai lầm, đặc biệt là khi bạn đang sử dụng thuốc kháng sinh

Nước cam chứa nhiều axit có thể làm hỏng cấu trúc hoá học của thuốc kháng sinh, làm giảm hiệu quả diệt khuẩn và kéo dài thời gian bệnh.

Cam chứa chất tương tự naringin, có thể gây cản trở quá trình chuyển hóa của men vận chuyển thuốc. Điều này có thể khiến cho thuốc khó được cơ thể hấp thu đầy đủ, dẫn đến việc bệnh kéo dài.

Bị Viêm Loét Dạ Dày

Những người mắc chứng đau dạ dày hoặc viêm loét dạ dày, tá tràng không nên uống nước cam. Axít và chất hữu cơ trong cam có thể làm tăng lượng axít trong dạ dày, gây chứng ợ nóng và nặng thêm vết loét ở niêm mạc dạ dày.

Không Uống Trước Khi Đánh Răng

Axit trong nước cam có thể gây tổn thương cho men răng khi bám vào bề mặt của chúng. Đặc biệt, việc thường xuyên uống nước cam trước khi đánh răng có thể làm hại men răng. Để ngăn chặn sự hại này, sau khi uống nước cam, nên súc miệng ngay để loại trừ axit và ngăn chặn ăn mòn men răng.

Không Uống Sau Khi Ăn No

Khi bạn vừa ăn no, dạ dày đang hoạt động hết công suất để tiêu hóa thức ăn. Uống nước cam trong thời điểm này có thể tăng thêm áp lực lên chức năng của dạ dày, gây cảm giác tức bụng và khó chịu.

Uống nước cam ngay sau bữa ăn có thể làm tăng hàm lượng đường trong máu, gây khó tiêu và ảnh hưởng đến dạ dày. Tốt nhất là uống nước cam sau khi ăn khoảng từ 1 đến 2 giờ.

Uống Nước Cam Bao Nhiêu 1 Ngày Là Đúng

Theo chuyên gia dinh dưỡng, lượng vitamin C cần thiết phụ thuộc vào giới tính, độ tuổi và tình trạng sức khỏe. Nam giới (19 tuổi trở lên) cần khoảng 90mg mỗi ngày, nữ giới cần ít nhất 75mg. Phụ nữ mang thai cần 80mg và khi cho con bú, cần 120mg. Trẻ nhỏ chỉ nên ăn nửa trái cam mỗi ngày để tránh dị ứng. Người hút thuốc cần bổ sung thêm 35mg vitamin C.

Uống nước cam bao nhiêu là đủ

Trong bài viết, Siêu thị sữa nhấn mạnh về lợi ích của nước cam, nước cam uống lúc nào tốt cho sức khỏe và sử dụng như nào để đúng liều lượng và khoa học. Tuy nhiên, cũng cảnh báo không nên lạm dụng nước cam quá mức để tránh tác động xấu tới sức khỏe.