Uống Sữa Bị Đau Bụng Phải Làm Sao ? Nguyên Nhân Và Các Biện Pháp

Uống sữa bị đau bụng phải làm sao ? Cùng siêu thị sữa tìm hiểu nguyên nhân và các biện pháp uống sữa hết bị đau bụng nhé !

Sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, một số người có thể trải qua cảm giác đau bụng hoặc tiêu chảy sau khi uống sữa. Đây không có nghĩa là sữa không tốt cho sức khỏe. Có nhiều nguyên nhân có thể gây ra tình trạng này, và chúng ta hãy cùng tìm hiểu các nguyên nhân này dưới đây.

Uống sữa bị đau bụng phải làm sao ?

Cơ Thể Không Dung Nạp Đường Lactose

Cơ thể không thể tiêu hóa đường lactose do thiếu men tiêu hóa gọi là lactase trong ruột non. Enzyme này giúp phân hủy đường lactose trong sữa để cơ thể có thể tiêu hóa và hấp thụ. Các triệu chứng bao gồm như khó tiêu, khó chịu ở bụng, đau bụng, tiêu chảy, và đầy hơi.

Tìm hiểu thêm: Đường Lactose là gì ?

Đường lactose khi đến ruột già sẽ được vi khuẩn phân hủy, tạo ra khí và axit. Sự sinh ra nhiều khí có thể gây chướng bụng và đau bụng, trong khi axit kích thích ruột và có thể gây đau bụng và tiêu chảy. Ngoài ra, đặc tính hút nước của lactose vào ruột già cũng được cho là một nguyên nhân gây tiêu chảy.

Ngoài ra, khi gặp các triệu chứng khó chịu sau khi uống sữa, cần tìm hiểu kỹ vì không phải lúc nào cũng là do không dung nạp lactose. Đôi khi, các triệu chứng tương tự có thể xuất hiện và thường bị nhầm lẫn với vấn đề liên quan đến lactose.

Biện Pháp Giải Quyết Tình Trạng Đau Bụng Khi Uống Sữa

Có một số cách bạn có thể thực hiện để giảm tác động của đường lactose khi uống sữa:

Biện Pháp Giải Quyết Tình Trạng Đau Bụng Khi Uống Sữa

• Chia thành nhiều lần uống: Thay vì uống một lượng sữa lớn một lần, hãy chia thành nhiều lần nhỏ. Điều này giúp đường lactose dễ dàng phân hủy hơn.
• Uống sữa ấm: Sử dụng sữa ấm giúp làm giảm kích thích đường ruột và kích thích hoạt động của men lactase. Hãy pha sữa với nước ấm trước khi uống.
• Tập thói quen uống hàng ngày: Uống sữa hàng ngày có thể kích thích tăng cường hoạt động của vi khuẩn đường ruột, giúp phân giải đường lactose một cách hiệu quả hơn.
• Ăn sữa chua và phô mai: Sữa chua và phô mai chứa vi khuẩn lactic giúp phân hủy 20-40% đường lactose. Phần lớn đường lactose còn lại thường bị loại bỏ trong quá trình sản xuất pho mát.
• Uống sữa không chứa đường lactose: Sữa không chứa đường lactose là sự lựa chọn tốt cho những người không dung nạp đường lactose, mang lại các lợi ích dinh dưỡng và hỗ trợ hệ miễn dịch.

Những biện pháp này có thể giúp giảm triệu chứng không thoải mái khi tiêu thụ sữa, đặc biệt là đối với những người không dung nạp đường lactose.